التوتر و القلق عند مرضى السكري
الصحة النفسية ترتبط ارتباطا وثيقا بالإصابة بمرض السكري ،
ومع ضغوطات الحياة المستمرة من الصعب السيطرة على القلق و التوتر ،
و لكن للتوتر و القلق تأثير أكبر على مريض السكري وصحته.
التعرض للتوتر و القلق المستمر لدى مرضى السكري قد يؤدي لحدوث مشاكل مستقبلية ،
فيؤديان لإفراز هرمونات تعمل على رفع معدلات السكري ، و تجعل المريض أكثر عرضة لحدوث مضاعفات السكري ،
و يحدث الارتفاع لدى مرضى السكري بنوعيه الأول و الثاني . ولكن في بعض حالات التعرض للقلق و التوتر لدى مرضى السكري
(خاصة مرضى السكري من النوع الأول ) يحدث انخفاض في نسبة السكري و السبب غير معروف .
التغيرات الهرمونية المصاحبة للقلق و التوتر
عند التعرض للتوتر و القلق يقوم الجسم بإفراز بعض الهرمونات مثل هرمون الأدرينالين و هرمون الكورتيزول ، و الهرمونات السابقة تعمل على رفع مستوى السكر في الدم . في الأشخاص الأصحاء يقوم الجسم بخطة دفاعية لمحاربة ارتفاع نسبة السكري في الدم ، و بالتالي يتم الحفاظ على معدلات السكر ثابتة . بالنسبة لمرضى السكري من النوع الثاني ، لا يستطيع الجسم محاربة ارتفاع نسبة السكر في الدم ، و بالتالي لا يمكن لمريض السكري من النوع الثاني الحفاظ على نسبة السكر لديه ، و قد لا تجدي الأدوية أيضا في حالة وجود ضغط عصبي شديد . التغيرات الهرمونية ليس شرطا أن تكون ناتجة عن القلق و التوتر ، فقد تكون ناتجة عن الإصابة أو المرض لفترات طويلة . و قد يلجأ الطبيب لاستبدال حبوب السكري بالأنسولين .
علاج مريض السكري من القلق والتوتر
هناك بعض الطرق للقضاء على القلق و التوتر للحفاظ على مستوى السكري ثابت في الدم، مثل :
- القيام بالتمارين الرياضية ، تعلم هواية جديدة ، أو التطوع في الأعمال الخيرية .
- التكيف مع ضغوطات الحياة يؤدي إلى تقليل القلق و التوتر .
- تمارين الاسترخاء عن طريق الجلوس بطريقة مريحة مع أخذ نفس عميق و طرد الهواء للخارج ، حيث يعمل هذا التمرين على تمديد عضلات الحجاب الحاجز مما يحسن من عملية إدخال الأكسجين للرئتين ، يمكن القيام بهذا التمرين لمدة 20 دقيقة للشعور بالراحة .
- استبدال الأفكار السلبية بأخرى جيدة قد يكون مفيد في بعض الحالات .
- مجموعات الدعم قد تساهم في التعايش مع مرض السكري عن طريق التفاعل مع أشخاص يعانون من نفس الأعراض .
- عند التعرض للقلق و التوتر يفضل قياس نسبة السكر في الدم ، ففي حالات ارتفاع نسبة السكري يتم إعطاء المريض جرعات من العلاج الدوائي.
- قد يؤدي القلق و التوتر إلى زيادة تناول الطعام ، لذا يجب الانتباه إلى كمية الطعام التي يتناولها مريض السكري تجنبا لزيادة نسبة السكر في الدم .
التأمل من أحدث الطرق لعلاج القلق والتوتر ، و تستخدم تقنية التأمل أيضا لعلاج بعض الأمراض النفسية مثل نوبات الذعر و اضطرابات القلق الموسمية ، كما أن الدراسات مؤخرا أثبتت أن التأمل يعمل أيضا على خفض نسبة السكري في الدم و أيضا خفض ضغط الدم ، حيث يؤدي التأمل إلى حدوث الاسترخاء و إبطاء نبضات القلب و استرخاء العضلات .التعامل مع الضغط النفسي سواء بالتأمل أو التكيف هو الوسيلة المثلى للحفاظ على معدلات السكري في الدم.
والتي ستسمح لكم بالبقاء امنين ومسترخيين،
والتي ستسمح لكم بالبقاء امنين ومسترخيين،
خلال وضعيات التوتر،
اجعلوا لأنفسكم روتين تغذية وتمارين جسدية باستطاعتكم تنفيذها ،
والتي ستسمح لكم بالبقاء امنين ومسترخيين، والحفاظ قدر الامكان على حياتكم اليومية وعلى مستويات سكر سليمة.
اجعلوا لأنفسكم روتين تغذية وتمارين جسدية باستطاعتكم تنفيذها ،
والتي ستسمح لكم بالبقاء امنين ومسترخيين، والحفاظ قدر الامكان على حياتكم اليومية وعلى مستويات سكر سليمة.
تعليق دليل على رقيك، شكراً لمرورك الطيب.