تلوث الهواء والضوضاء والمناخ - كل هذا يؤثر على مرض السكري، لكن الخبراء يقولون أيضًا: يمكننا حماية أنفسنا منه.
يحتوي مرض السكري من النوع 2 على العديد من العوامل الأولية، بما في ذلك اتباع نظام غذائي غير صحي وقلة ممارسة الرياضة. لكن بيئتنا لها أيضًا تأثير - على تطور مرض السكري وربما على مساره. سألنا الباحثين عما يعرفونه عنها وكيف يمكن للجميع اتخاذ إجراءات بمفردهم.
لا يمكن إيقاف مثل هذه التأثيرات البيئية تمامًا - ولكن يمكن التقليل منها .
ملوثات الهواء - أكبر الجناة: الغبار الناعم وثاني أكسيد النيتروجين
أنت لا تراهم، ولا تشعر بهم، لكنك تتنفسهم، ملوثات في الهواء، تأتي من محطات توليد الطاقة والمحطات الصناعية وأنظمة التدفئة، خاصة في التجمعات السكنية، من العوادم وكشط الإطارات، ثاني أكسيد النيتروجين والجسيمات غير صحية بشكل خاص.
يتغلغل ثاني أكسيد النيتروجين، وهو غاز مهيج أكال، في عمق الرئتين ويتلف الأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي،
توضح البروفيسور بيترز مديرة معهد علم الأوبئة في ميونخ :
«يمكن أن ينتشر الالتهاب الذي يسببه هذا، إلى الجسم كله»
يزداد الخطر ليس فقط الربو، ولكن أيضًا لأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري من النوع 2.
على عكس ثاني أكسيد النيتروجين، الذي يصبح خطيرًا فقط فوق مستوى معين في الهواء، يتسبب الغبار الناعم في التلف حتى بكميات صغيرة جدًا، حيث تعلق الجسيمات الأكبر حجمًا في الجهاز التنفسي العلوي، في حين أن الجسيمات التي يصل قطرها إلى عشرة ميكرومترات تدخل في الحويصلات الهوائية، وهي فائقة الدقة حتى في الدم.
تقول بيترز : «هناك تؤدي إلى التهاب جدران الأوعية الدموية، وتعزز اضطرابات التخثر وتصلب الشرايين». (𝗣𝗠10).
العواقب:
يزداد خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية، وتنخفض حساسية الأنسولين لخلايا الجسم، وترتفع مستويات السكر في الدم، وتشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعيشون بمستويات عالية من الجسيمات - على سبيل المثال على الطريق الرئيسي - هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2.
ماذا يمكنني أن أفعل؟
ابق بعيدا عن الطرق المزدحمة لأطول وقت ممكن، ابحث بشكل خاص عن الشوارع الجانبية التي تفتقر إلى حركة المرور أو ركوب الدراجات، أثناء النشاط البدني، تتنفس بشكل أسرع وأعمق وبالتالي المزيد من الملوثات.
انتبه إلى مستويات السكر في الدم الجيدة والنظام الغذائي الصحي والتمارين الرياضية المنتظمة - حتى تكون محميًا بشكل أفضل من الهواء الملوث!
الضوضاء - الطائرات والسيارات والقطارات: - لا يوجد إجهاد
ضوضاء المرور هي الملوث الثاني - مباشرة بعد ملوثات الهواء، فقد أثبتت الحركة الجوية، التي تؤثر على عدد أقل من الناس، تليها النقل البري والسكك الحديدية، أنها عامل تعطيل رئيسي.
في العديد من الدراسات، تمكن الباحثون من إثبات أن تواتر الأمراض يزداد مع مستوى الضوضاء.
تقول البرفيسور :
«هذا ينطبق بشكل خاص على ارتفاع ضغط الدم وأمراض الشريان التاجي، والنوبات القلبية والسكتة الدماغية»
معهد علم الأوبئة
لكن خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 آخذ في الازدياد أيضًا، وفقًا لدراسة كندية حديثة، ثمانية بالمائة لكل عشرة ديسيبل المزيد من ضوضاء المرور على الطرق
الضوضاء تضعنا تحت الضغط، هذا يعني أن الجسم يطلق هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول، مما يزيد من ضغط الدم ونبضات القلب وسكر الدم.
الضوضاء المستمرة، التوتر الدائم بيئتان لمشاكل القلب والسكري، كما أن الضوضاء تزعج النوم، وحتى الليالي السيئة لها تأثير سلبي على استقلاب السكر.
عزاء من الدراسة الكندية :" كان لدى كبار السن مشاكل أقل مع الضوضاء - لم يعودوا يسمعون جيدًا بعد الآن".
ماذا يمكنني أن أفعل ؟
قلل من تأثير مستويات الضوضاء العالية على الأقل في الليل، ولا تضع غرفة نومك في مواجهة الشارع الصاخب، قم بالتهوية جيدًا قبل الذهاب إلى الفراش، ثم أغلق النافذة.
التشخيص ليس سهلاً دائمًا
عندما تصنع البيئة مواد كيميائية مريضة_ضوضاء إشعاع _ هناك العديد من التأثيرات البيئية التي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على صحة الإنسان، لكن التشخيص ليس سهلاً دائمًا.
طور الباحثون مفهوم «قابلية المشي» باللغة الألمانية على سبيل المثال «مسافة المشي» لهذا الغرض. حيث تكون كثافة السكن عالية، في المدن أو الأحياء الداخلية، يمكن الوصول إلى المتاجر والمقاهي ودور السينما أو حتى مكان العمل سيرًا على الأقدام أو بالدراجة، فهي تتحرك أكثر.
يقول الدكتور كريستوف باك من معهد لايبنيز لأبحاث الوقاية وعلم الأوبئة - 𝗕𝗜𝗣𝗦 في بريمن :
"بشرط وجود مسارات آمنة للمشي وركوب الدراجات أو على الأقل محطة حافلة أو ترام في مكان قريب هي مفتاح المزيد من النشاط البدني ".
إذا كانوا مفقودين، يفضل الناس ركوب السيارة في رحلاتهم اليومية. حتى لو كانت المناطق الخضراء أو الملاعب نادرة، فهذا ضار بصحتك، لأن قلة التمارين الرياضية يمكن أن تعزز السمنة ومرض السكري.
بالطبع، هناك عوامل أخرى مهمة لحياة أكثر نشاطًا، مثل سلوك الآباء والأصدقاء. مهمة جعل المنطقة السكنية أكثر ملاءمة للحركة هي في المقام الأول مع المدن والبلديات، ولكن مع ذلك: كن نشطًا بنفسك!
تعليق دليل على رقيك، شكراً لمرورك الطيب.