على أبعد تقدير، عندما يتم تغيير الساعات من الصيف إلى فصل الشتاء، يكون موسم البرد والظلام، هذا يعني الخروج من المنزل في الظلام في الصباح، والعودة إلى المنزل في وقت مبكر من المساء، فقط بعد غروب الشمس.
الحياة اليومية لكثير من الناس، للأشهر القليلة المقبلة.
الطقس الرطب والبارد، في كثير من الأحيان يكون له تأثيرات عديدة، وهو الأمر الطبيعي حيث :
تشعر بسرعة بالتعب والإرهاق، وتتجمد بسهولة، كما وترغب في الاختباء حتى الربيع.
ومع ذلك، يمكن أن تساعد بعض العلاجات البسيطة بسرعة ضد مثل هذا "البلوز الشتوي".
نصائح ضد "البلوز الشتوي"
نصيحة 1: الحركة
حتى لو لم تتمكن من القيام بذلك خلال الأسبوع، فإن ممارسة الرياضة في الهواء النقي - ويفضل أن تكون خلال النهار- تعزز عملية التمثيل الغذائي والدورة الدموية.
هذا يرفع المزاج ويجعلك تشعر بالانتعاش.
وبالمثل، يمكن أن تساعد تقنيات الحركة والجمباز، مثل بيلاتيس أو فيلدنكرايس أو تشي غونغ، في جعل الجسد والروح في وئام.
هذا لا يتعلق بالتفوق الرياضي، ولكن حاول أداء التمارين بطريقة مركزة وهادئة.
نصيحة 2: التغذية
خاصة في أشهر الشتاء، تأكد من تناول الكثير من الفواكه، وخاصة الحمضيات والخضروات، لمنع نقص الفيتامينات.
نصيحة 3: الوقت لنفسك وكذلك للعائلة والأصدقاء
دلل نفسك برحلات لطيفة مع الأصدقاء والعائلة:
متى كانت آخر مرة ذهبت فيها إلى السينما أو تناولت الطعام في الخارج؟
"علاجات العافية" : مثل التدليك فهو جيد للجسم.
كما أن زيارة غرفة البخار أو الساونا، تزيد من الرفاهية. تحتوي العديد من حمامات السباحة على مرافق ساونا وتقدم مجموعة واسعة من العلاجات: تدليك جزئي أو كامل للجسم، وعلاجات بالرغوة أو الزيوت المعطرة.
ولكن حتى في المنزل، يمكن أن يساعد الحمام الدافئ مع رائحة مضافة من رائحتك المفضلة في تخفيف التوتر.
خطط بوعي للوقت لنفسك، حيث تفعل شيئا لنفسك فقط. على سبيل المثال، في فترة ما بعد الظهر أو المساء مع كتاب مثير على الأريكة، ننسى كل ما يزعجنا.
بداية موسم رائعة.
تعليق دليل على رقيك، شكراً لمرورك الطيب.