في معظم الحالات، يكون وقف حدوث الكبد الدهني، وتقليل خطر أو احتمال الإصابة بالمرض، هو العيش بصحة جيدة قدر الإمكان.
نظرًا لأن هذه الأعراض لا يتم الشعور بها في مرحلة مبكرة، فإن الحفاظ على الصحة هو الطريقة الوحيدة للسيطرة على المرض، حتى قبل أن يدرك الناس أنهم قد يكونون مرضى.
ولكن إذا أراد شخص ما تقليل مخاطر الإصابة بالمرض، فإليك بعضًا من أفضل الأدلة الصحية.
*الامتناع عن الكحول:
الكحول هو السبب الرئيسي لأحد نوعي الكبد الدهني الأكثر شيوعًا، ومن الحكمة الامتناع عن الكحول كليا او الامتناع عن شرب الكحول، بالنسبة للرجال، يعني الاعتدال أقل من مشروبين في اليوم، وبالنسبة للنساء، فإن الاعتدال يعني مشروبًا واحدًا في اليوم.
*الأكل الصحي:
يساعد هذا، في الحفاظ على وزن صحي، وبالتالي تقليل وعكس مضاعفات الكبد الدهني.
* ممارسة الرياضة:
التمارين الرياضية مهمة للكبد الدهني غير الكحولي، يمكن أن يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن، وبالتالي تقليل العبء على الكبد ويؤدي إلى علاج أفضل للدهون.
كيف يعالج العلاج السائد للكبد الدهني ؟
ماذا يحدث عندما يكتشف الشخص أن لديه كبد دهني ؟ من المرجح أن يوصي الأطباء بمزيد من الإرشادات الصحية لمساعدة صحة الشخص على العودة إلى المسار الصحيح، ولكن بالإضافة إلى هذه التغييرات في نمط الحياة، قد يفعل الأطباء المزيد.
-كمنع بعض الأدوية، في بعض الحالات، قد يحدث الكبد الدهني (غير الكحولي) أو يتفاقم بسبب بعض الأدوية التي تسبب ضررًا للكبد، قد يوصي الأطباء بالتوقف عن استخدام هذه الأدوية أو التحول إلى أدوية أو علاجات أخرى، ليس لها هذه التأثيرات.
- تناول أدوية السكري، حيث تظهر بعض الدراسات أنه حتى لو لم يكن الشخص مصابًا بالسكري، فقد يساعد ذلك الكبد الدهني، ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات أن هذه الأدوية مفيدة بالفعل وقد يكون لها آثار جانبية.
- التطعيم ضد التهاب الكبد، إذا كان لدى الشخص كبد دهني ثم تطور إلى التهاب الكبد، فإن فرصة الإصابة بفشل الكبد تزداد بشكل كبير، لذلك فإن التطعيم ضد التهاب الكبد 𝗔 و 𝗕 معقول.
- تلقي العلاج من إدمان الكحول، إذا كان إدمان الكحول جزءًا كبيرًا من الكبد الدهني الكحولي، فقد يشجع الأطباء العلاج أو حتى إعادة التأهيل، ويعد إيقاف وتقليل أشكال مختلفة من استهلاك الكحول من أكثر الطرق فعالية لوقف وعلاج الكحول.
كيف تعالج الطريقة الطبيعية للكبد الدهني ؟
ماذا يمكن أن يفعل شخص ما إذا أدرك أنه قد يصاب بأمراض الكبد الدهنية أو أكثر ؟
هل يمكنهم فعل أي شيء آخر غير العلاجات والإرشادات التي أوصى بها الأطباء ؟
ليس بالضبط. من أجل تقليل حدوث الكبد الدهني، يمكن للناس فعل شيء من خلال الرعاية الذاتية في حياتهم. هناك بعض أفضل الطرق والأكثر فعالية هنا، لكن تذكر أنها ليست في الحقيقة بديلاً لعلاج الكبد الدهني، فقط لتقليل مخاطره.
حافظ على صحة الكبد.
هناك العديد من الطرق للقيام بذلك، بما في ذلك التمارين والنظام الغذائي وتغيير نمط الحياة وما إلى ذلك.
- تناول الأطعمة المغذية.
تأكد من تناول الأطعمة المغذية، وخاصة فيتامين د وفيتامين هـ، وكلها مرتبطة بتحسين أمراض الكبد الدهنية، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث في النهاية.
- تناول المزيد من الألياف الغذائية.
من المعروف أن الألياف تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري وتساعد على إنقاص الوزن، ويمكن أن يقلل فقدان الوزن من خلال استهلاك الألياف من خطر الإصابة بالكبد الدهني غير الكحولي.
- جرب تناول المزيد من النشا المقاوم.
النشا المقاوم مشابه جدًا للألياف، لكنه كربوهيدرات تساعد الجسم على الحفاظ على وزن صحي. كما أنه بديل أفضل لمعظم الكربوهيدرات، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري وزيادة فرص الإصابة بالكبد الدهني.
ركز على تناول الدهون الصحية.
الابتعاد عن الدهون السيئة، يمكن أن يؤدي التركيز على الدهون الجيدة إلى تقليل عبء الكبد الدهني ومنع تفاقمه. من الجيد جدًا الابتعاد عن الدهون المتحولة والتحكم في كمية الدهون المشبعة في نظامك الغذائي.
- تجنب السكر والأطعمة المصنعة.
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السكر والوجبات السريعة إلى زيادة الوزن وارتفاع الكوليسترول والسمنة وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
قد تكون كل هذه أسباب الكبد الدهني أو زيادة خطر الإصابة بالكبد الدهني.
- جرب الأطعمة والأعشاب التي تشفي الكبد.
بالإضافة إلى الحفاظ على نظام غذائي مثالي، يمكن أن تكون إضافة الأطعمة والأعشاب التي تعزز صحة الكبد والتلف العكسي إضافة ضخمة. وهذا يشمل الخضار الورقية الصحية والفطر والمكسرات.
تعليق دليل على رقيك، شكراً لمرورك الطيب.