المعدل الطبيعي للسكر في الدم الموصى به

مرض السكري هو مرض ربما سمع به الجميع تقريبًا، ومع ذلك، لا يعرف الكثير عن العلاقة بين مرض السكري والنوم. في المقالة التالية، سنشرح بإيجاز كل شيء عن مرض السكري، ومن ثم تناول السؤال :

 "كيف يرتبط مرض السكري بالنوم؟"

كما نقدم نصائح حول كيفية تحسين نوم مرضى السكر، وما يمكنهم فعله للوقاية من نقص سكر الدم المخيف في الليل. 

ما هو مرض السكري في الواقع؟

ما هو مرض السكري على أي حال؟

يلخص مصطلح داء السكري، الاضطرابات المختلفة في عملية التمثيل الغذائي للإنسان، والتي تحتوي على ارتفاع السكر في الدم المزمن - ارتفاع السكر في الدم - كميزة أساسية مشتركة. بالعامية، يُشار إلى داء السكري أيضًا باسم مرض السكر.

في حالة وجود مرض السكري، يمكن أيضًا العثور على اختلالات في التمثيل الغذائي للبروتين والدهون في بعض الأحيان بالإضافة إلى اضطراب التمثيل الغذائي للكربوهيدرات.

في تطور مرض السكري، يكون لهرمون التمثيل الغذائي الأساسي الأنسولين أهمية حاسمة. - الأنسولين مسؤول عن التحكم في استقلاب الكربوهيدرات والبروتين والدهون. يمكن أن يكون سبب مرض السكري اضطرابات مختلفة في إفراز الأنسولين من خلايا بيتا في البنكرياس أو نقص كامل في الأنسولين. يمكن أن يؤدي ضعف تأثير الأنسولين على العضلات أو الأنسجة الدهنية أو في أعضاء مثل الكبد أو الدماغ بدرجات متفاوتة إلى الإصابة بمرض السكري.

داء السكري من النوع 1 ومرض السكري من النوع 2

يتم التمييز بين داء السكري من النوع 1 والنوع 2 ، مع كون النوع 2 هو الأكثر انتشارًا (حوالي 90٪ من مرضى السكري يعانون من النوع 2).

داء السكري من النوع الأول هو أحد أمراض المناعة الذاتية حيث تهاجم دفاعات الجسم وتدمر جزر لانجرهانز في البنكرياس المسؤولة عن إنتاج الأنسولين.  لذلك  لم يعد الجسم ينتج الأنسولين، مما يؤدي إلى نقص مطلق في الأنسولين، بحيث لا تصل "الطاقة" في الطعام على شكل جلوكوز، على سبيل المثال، إلى خلايا الجسم بالكمية المطلوبة لعملية التمثيل الغذائي .

لهذا السبب، يجب على المصابين بمرض السكري من النوع الأول تعويض نقص الأنسولين عدة مرات في اليوم طوال حياتهم، على سبيل المثال، بالتعويض عن طريق الرش. يجب تعديل جرعة الأنسولين التي يتم تناولها مرارًا وتكرارًا حتى يكون مستوى السكر في الدم ثابتًا أو ثابتًا و "طبيعي" قدر الإمكان. يمكن أن يمنع تعويض الأنسولين الاصطناعي إلى حد كبير أو على الأقل يؤخر بشكل كبير حدوث الأمراض المصاحبة الخطيرة في الأعصاب والأوعية.

يؤثر مرض السكري من النوع الأول بشكل رئيسي على الأطفال والمراهقين والشباب. بشكل عام، يوجد مرض السكري من النوع 1 "فقط" في حوالي 0.3٪ إلى 0.4٪ من السكان.

داء السكري من النوع 2 هو الشكل الأكثر شيوعًا لمرض السكري. بشكل عام، حوالي 90 ٪ من جميع مرضى السكر هم من مرضى السكري من النوع الثاني. 

ما يعرف بمقاومة الأنسولين هو سمة من سمات مرض السكري من النوع 2، مما يعني أن تأثير الأنسولين في خلايا الجسم ينخفض ​​مقارنةً بغير مرضى السكري. في الوقت نفسه، هناك أيضًا نقص في الأنسولين.

داء السكري من النوع 2 هو مرض معقد وصعب للغاية، يتجلى في أشكال مختلفة من مقاومة الأنسولين ونقص الأنسولين.

المراحل الأولية لمرض السكري من النوع 2 هي زيادة مستوى الجلوكوز في بلازما الصيام و / أو ضعف تحمل الجلوكوز، والذي يمكن اكتشافه باستخدام اختبار تحمل الجلوكوز المناسب.

 فيما يتعلق بتحمل الجلوكوز المضطرب، يتحدث المرء أيضًا عن ما يسمى بداء السكري. غالبًا ما ترتبط هذه السلائف، بالإضافة إلى داء السكري من النوع 2 على هذا النحو، بمشاكل أخرى من متلازمة التمثيل الغذائي . - تحدث السمنة (السمنة) في أكثر من 80٪ من مرض السكري من النوع الثاني.

كيف يرتبط مرض السكري والنوم؟

يجد الكثير من مرضى السكري صعوبة في الراحة في المساء والليل. يجدون صعوبة في النوم والاستمرار في النوم. المخاوف والمخاوف بشأن التقلبات الليلية في مستويات السكر في الدم أو انخفاض نسبة السكر في الدم تؤثر على نوعية النوم، وقيمة الاسترداد المرتبطة بها. التجديد الضروري يقع إلى حد كبير على جانب الطريق.

من أجل أن تكون قادرًا على السيطرة على تحديات الحياة اليومية، فإن البداية الجيدة لليوم التالي لنوم هادئ ليلاً ومرحلة تجديد هي حجر الزاوية المهم.

 إذا لم تتمكن من النوم في المساء بسبب دوامة الأفكار والمخاوف، أو إذا استيقظت على فترات منتظمة بسبب المخاوف التي تستمر في الازدهار، فلن يتمكن جسمك ونفسك من التجدد بشكل صحيح.

 على المدى القصير، يمكن عادةً تعويض فترات قلة النوم وسوء التعافي، ولكن إذا استمرت الفترات وظهرت اضطرابات النوم، فإن هذا يؤثر على الصحة والأداء. 

يمكن أن يكون لقلة النوم المزمنة أو قلة النوم المزمن تأثير مفيد على تطور العديد من الأمراض. للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري

يتعرض الجسم لضغط شديد بسبب الحرمان من النوم الليلي، أو الاضطرابات المتكررة في الراحة الليلية. في كل مرة تستيقظ فيها، يفرز دماغك الأدرينالين، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. 

في الأصل، كانت هذه الآلية منطقية: أثناء "القتال أو الهروب" ، كان من المهم جدًا لأسلافنا أن يكونوا قادرين على الاستجابة بسرعة، حتى عندما كانوا نائمين. لكن في الوقت الحاضر، لم نعد نحتاج عادة إلى هذه الآلية. لا يتم تكسير الأنسولين ويزيد خطر الإصابة بمرض السكري.

بالإضافة إلى قلة النوم وانخفاض القيمة الترفيهية، هناك أيضًا عمليات أخرى في الجسم تحدث فيما يتعلق باضطرابات النوم وهي مهمة بشكل خاص لمرضى السكر أو لتطور مرض السكري. - إن هرمونات اللبتين والجريلين المسؤولة عن الشعور بالشبع والجوع، تصبح غير متوازنة نتيجة الانقطاعات المتكررة للنوم أثناء الليل. نتيجة لذلك، غالبًا ما يحدث عدم وصول إشارة شبع إلى الدماغ، مما يعني أنه يتم تناول أكثر من اللازم، وهو ما ينعكس أيضًا على المقاييس.

 زيادة الوزن ( هل قلة النوم تجعلك سمينًا؟ ) ، بدورها، غالبًا ما يكون لها تأثير سلبي على نوعية النوم، لذا فإن الوزن الزائد للجسم يعزز الشخير إلى توقف التنفس الليلي (توقف التنفس أثناء النوم ). توقف التنفس أثناء توقف التنفس يضع الجسم تحت الضغط، وتستمر نوعية النوم في الانخفاض، كما يتم تعزيز مرض السكري.

ماذا يمكنك أن تفعل كمريض السكري لتحسين نومك؟

أساس النوم الجيد والمريح هو دائمًا نظافة النوم الجيدة والسرير الصحيح تشريحيًا .

إذا كنت مصابًا بداء السكري، فلا داعي للقلق بشأن تقلبات السكر في الدم أو انخفاض نسبة السكر في الدم ليلًا.

 من المهم بشكل عام هنا أن يتم فحص الخطة العلاجية لمرضى السكر بانتظام، وإذا لزم الأمر، تعديلها بحيث يمكن استبعاد التقلبات الليلية في مستوى السكر في الدم بسبب الأدوية غير المنتظمة.

من أجل التمكن من الذهاب إلى الفراش بشعور أفضل، يُنصح الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 بتناول نظام غذائي يحتوي على أقل قدر ممكن من الكربوهيدرات والسكر - منخفض الكربوهيدرات - في المساء. يمكن أن يمنع الاستهلاك الواعي للأطعمة منخفضة الكربوهيدرات في العشاء تقلبات سكر الدم الليلية.

من الأفضل للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول عدم ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة، لأن هذا يزيد من خطر الإصابة بنقص سكر الدم.

إذا ظهرت اضطرابات النوم بالفعل، يجب استشارة الطبيب. من أجل الحصول على صورة أكثر دقة عن نومك ولتسهيل التشخيص والعلاج على الطبيب، يُنصح بكتابة يوميات نومك. 

يمكن لمرضى السكري أن يقاوم نقص السكر في الدم في الليل؟

يعتبر نقص سكر الدم أو نقص السكر في الدم من المضاعفات الحادة التي يمكن أن تحدث مع مرض السكري. نقص السكر في الدم شائع يحدث انخفاض في نسبة السكر في الدم أو نقص سكر الدم عندما ينخفض ​​مستوى السكر في الدم عن 50 مجم / ديسيلتر (2.8 ملي مول / لتر

نظرًا لأن نقص السكر في الدم يمكن أن يترافق مع أضرار لاحقة للمصابين به وغالبًا ما يؤدي إلى الوفاة، يجب تجنبه بأي ثمن.

يمكن أن يكون سبب نقص سكر الدم الحاد هو استهلاك الكحول أو الإفراط في النشاط البدني أو المجهود البدني المفرط، أو بسبب عدم تناول ما يكفي من الطعام.

 يزداد خطر الإصابة بنقص سكر الدم مع داء السكري طويل الأمد، مع تقدم العمر وضعف وظائف الكلى. ومع ذلك، في معظم الأحيان، تسبب جرعة زائدة من الأنسولين أو دواء السكري نقص السكر في الدم.

أعراض نقص السكر في الدم

إذا كان هناك نقص سكر الدم، فإنه يتجلى في المصابين بالعصبية والرعشة والتعرق والرغبة الشديدة. تتفاقم الأعراض مع استمرار انخفاض نسبة السكر في الدم.

عادة ما يتم تدريب مرضى السكر بشكل خاص على التعرف على العلامات النموذجية لانخفاض نسبة السكر في الدم حتى يتمكنوا من الاستجابة في الوقت المناسب واتخاذ الإجراءات المضادة.

 لمواجهة نقص السكر في الدم، يجب على الشخص المصاب تناول السكر على الفور أو حقن الجلوكاجون. - الجلوكاجون هو هرمون الببتيد الذي يشارك، مثل الأنسولين، في استقلاب الكربوهيدرات. 

بالمعنى الدقيق للكلمة، يعمل الجلوكاجون كمضاد للأنسولين ويسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم.

 عادة، يُفرز الجسم الجلوكاجون بشكل أساسي بين الوجبات عندما تكون مستويات السكر في الدم منخفضة.

 يعمل الهرمون بشكل رئيسي في الكبد حيث يحفز تكوين الجلوكوز الغني بالطاقة.

إذا لم يتم اتخاذ أي إجراء بشأن نقص السكر في الدم، فإن حالة المصابين ستستمر في التدهور ويمكن أن تؤدي إلى فقدان الوعي.

بعد أن شرحنا بإيجاز الآثار المميتة لانخفاض سكر الدم على مرضى السكري، من الواضح أنه يجب تجنب ذلك بأي ثمن.

 هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتأكد من أن خطر حدوث نقص السكر في الدم، خاصةً في الليل، قد تم التخلص منه إلى حد كبير. 

من الشائع نسبيًا ملاحظة انخفاض نسبة السكر في الدم ليلًا، لأن الجسم يتفاعل مع انخفاض مستويات السكر في الدم وانخفاضه مع تأخير أثناء النوم. - علامات نقص السكر في الدم أثناء النوم يمكن أن تزيد من قيم السكر في الدم مباشرة بعد الاستيقاظ بسبب التعب والإرهاق والدوخة و / أو الصداع. يمكن أن يشير التعرق أثناء الليل أيضًا إلى انخفاض نسبة السكر في الدم.

إذا كان هناك اشتباه في انخفاض نسبة السكر في الدم ليلًا، فيجب عليك ضبط المنبه في الليل وقياس نسبة السكر في الدم بين الساعة الثانية والرابعة صباحًا. يجب عليك تكرار ذلك لعدة أيام متتالية، وتوثيق نتائج القياس بمزيد من القياسات قبل الذهاب إلى الفراش وبعد الاستيقاظ واصطحابها معك إلى الطبيب حتى يتمكن من فحص الدواء الحالي وتعديله إذا لزم الأمر.

في هذا السياق، هناك بعض أدوية السكري (مجموعة السلفونيل يوريا ) التي يمكن أن تعزز نقص السكر في الدم. إذا تم تناول هذه الأدوية ، فقد يلزم إجراء تغيير لمنع انخفاض نسبة السكر في الدم كثيرًا أثناء النوم.

يجب على الطبيب أيضًا تقديم معلومات حول مدى ارتفاع سكر الدم المستهدف للفرد ليلاً. بصفتك شخصًا مصابًا، يمكنك قياس مستوى السكر لديك قبل الذهاب إلى الفراش، وإذا لزم الأمر، قم بإجراء تصحيح في اتجاه واحد أو آخر. 

ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أنه يمكن أن تكون هناك اختلافات في حساسية الجسم للأنسولين خلال مراحل النوم الفردية في حالات الطوارئ، يجب أن يكون لديك دائمًا كربوهيدرات سريعة المفعول - أيضًا وحدات الخبز أو BE - وحقنة جلوكاجون جاهزة للتسليم بالقرب من السرير حتى تتمكن من الاستجابة بسرعة لنقص سكر الدم الليلي.

إذا كنت تمارس الرياضة في المساء، فيجب أن تضع في اعتبارك أن هذا يؤثر أيضًا على مستوى السكر في الدم بعد التمرين. يمكن مواجهة أي نقص سكر الدم الناتج عن طريق تقليل جرعة الأنسولين أو عن طريق تناول المزيد من الكربوهيدرات. يُنصح باستشارة أخصائي أو اختصاصي تغذية أو ما شابه ذلك مسبقًا.

شرب الكحول قبل النوم ضار بشكل خاص لمرضى السكر. - بعد حوالي ثماني ساعات من تناول مشروب كحولي، يؤدي ذلك إلى انخفاض مستويات السكر في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بنقص سكر الدم أثناء النوم. 

بالإضافة إلى ذلك، يؤثر الكحول على جودة النوم على أي حال. إذا كنت ترغب في الاستمتاع بالكحول باعتدال في المساء على الرغم من مرض السكري، فيجب أن تتوقع قيمة أعلى لهدف الليل لنسبة السكر في الدم ليلاً في هذه الأيام وقم بالتأكيد بإجراء القياس مرة أخرى قبل الذهاب إلى الفراش حتى تتمكن من القيام بذلك.

 تأثير وقائي إذا لزم الأمر. كما أنه من الأكثر أمانًا ضبط المنبه مرة أخرى في الليل لقياس المستوى مرة أخرى ولتجنب نقص السكر في الدم بأي ثمن.